눈꺼풀이 떨리는 이유를 잘 알고 이해하시고 관리해주세요

 

평소에 갑자기 눈꺼풀이 저절로 떨리는 현상을 겪어본 적이 있는 것 같아요 특별히 컨디션이 나쁜 것은 아닌데 눈꺼풀이 일시적으로 쿨럭쿨럭 떨리고 멈춥니다. 이렇게 눈꺼풀이 떨리는 이유는 어떤 원인에서 오는 것인지 알아보고 생활 속에서 개선할 수 있는 방법도 찾아보겠습니다.

눈꺼풀 떨림은 긴장상태에 들어갔을 때 일시적으로 나타날 수 있지만 이러한 증상이 반복되거나 잘 멈추지 않는다면 주의 깊게 관찰해야 합니다. 이것의 원인은 지속적인 스트레스가 쌓이거나 신경이상, 피로, 흡연, 과음, 마그네슘 부족 등으로 야기될 수 있습니다.

과로나 외부요인으로 스트레스를 받을 때 일시적으로 어지럽기 쉬운데 이럴 때는 스트레스 요인을 막고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 눈 주변을 천천히 마사지하는 것도 좋을 것 같다고 생각합니다.

하지만 생활 속에서 스트레스를 받지 않는 것은 쉽지 않기 때문에 휴식과 마사지로 꾸준히 관리하는 자세가 필요합니다. 마사지 휴식을 충분히 취하면서 평소 물을 자주 마시려는 습관을 들이세요. 체내의 탈수 증상을 방지하면 눈의 떨림을 줄일 수 있어요.

자신의 키와 몸무게 값을 더해서 100으로 나누면 하루 수분 섭취량이 계산되는데요. 일반적으로 하루에 2L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 잔으로 계산하면 하루에 8잔이 됩니다. 식사 전후 시간을 들여 자주 섭취하면 수분 섭취도 그다지 어렵지 않아요.

그리고 눈꺼풀이 떨리는 것은 커피에 많이 함유되어 있는 카페인 성분을 과도하게 섭취할 때에도 발생하는데 일반적으로 성인들에게 권장되는 하루 카페인 양은 400mg 정도입니다. 우리가 평소 즐겨 마시는 아메리카노에는 한 잔에 80~150mg의 카페인이 들어 있습니다. 이를 참고하여 너무 많은 양의 카페인을 섭취하지 않도록 적절히 조절하도록 합니다.

눈꺼풀 떨림의 원인이 마그네 칼슘이 만약 부족하다면 평소의 영양 균형을 잘 잡아 두시기 바랍니다. 이 마그네슘은 칼슘처럼 흥분을 가라앉혀 주는 효과가 있는 것 같은데요. 한편 몸 속에 마그네슘이 부족하면 근육경련으로 분류되는 현기증이 일어납니다. 그래서 다양한 영양분이 풍부한 음식을 찾아 보고, 안정을 취해 주세요. 그리고 흡연을 하거나 과음을 하거나 하는 행동은 삼가는 것이 좋아요.

마그네슘이 함유된 음식 제품으로는 견과류, 시금치, 토마토, 멸치, 우유 등을 추천할 수 있는데, 곡물에도 마그네슘이 풍부하지만 도정 과정을 거친 곡물은 영양분이 크게 손실되기 때문에 견과류를 드시는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 눈꺼풀 경련과 관련된 원인과 관리 방법을 정리해 보았습니다. 유용한 정보가 생활 속에서 도움이 되었으면 합니다.