비율 확인하는 방법

 못 느끼겠지만 나이를 다시 한번 건강관리에 신경을 써줄 필요가 있을 것 같네요.

특히 최근에는 모니터 앞에 앉아있는 시간이 많기 때문에 눈이 부시시하거나 피로감을 느낄 때도 많았거든요.

어느 날 눈이 침침한 것 같기도 했지만 이러다 시력에도 문제가 생기지 않을까 하는 걱정도 들었어요.

물론 나이가 들면서 노화는 자연스럽게 찾아오지만 그 중에서도 눈은 악화되기 쉬운 곳이라고 해서 평소 눈 건강에 도움이 되는 음식이나 눈 운동을 해주고 인공눈물도 수시로 쓰는 등의 노력을 해주었습니다.

그러면서 제가 한 방법은 루테인이나 아장틴 같은 영양소를 미리 보충해 두는 것이었습니다.

특히요즘은스마트폰이나TV,컴퓨터등전자기기에서나오는전자파에노출되는시기이기때문에쉽게블루라이트에노출될수밖에없다고하는데

그래서 최근 젊은 세대 사이에서도 눈 질환이나 시력 저하 등이 나타나는 경우가 많이 있습니다.

저도 시력이 금방 나빠지는 것은 아니지만 안구건조증과 다양한 불편을 느끼고 관리해 줘야겠다고 생각했죠.

이번에 루테인이라는 성분을 알아봤더니 노화로 감소되는 황반색소밀도를 유지하는 역할과 눈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있더라고요.

특히 적절한 양의 루테인과 디아잔틴을 섭취하면 유해한 활성산소로부터 눈을 보호하고 빛의 에너지를 흡수하여 자외선으로부터 시력을 지켜주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

이렇게눈건강에좋은성분중의하나지만몸이만들어지지않았기때문에외부에서관리를해야됩니다.

루테인이 풍부한 재료에 대해 조사해 봤더니 케일과 파슬리, 시금치 브로콜리 등이 있었는데요.저도 이런 식사에 늘 신경을 썼는데 매일 장을 봐주기는 힘들었어요.

그래서 평소에 식사와 함께 먹을 수 있는 루테인에 대해 조사해 보았습니다.

평소 건강기능식품과 관련 해약식이 없던 저이기에 나름대로 검색과 추천을 받아보고 제품을 선택해 봐야할 기준에 대해 알게 되었습니다.

그래서 오늘은 루틴지아잔틴 선택시제가 확인한 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

먼저 눈의 영양제를 선택할 첫 번째로 체크한 기준은 루테인과 디아잔틴의 비율입니다.

어떻게 보면 가장 중요하게 체크한 것 중 하나인데, 그 이유는 우리 신체의 루테인과 디아잔틴의 비율이 5:1로 존재하기 때문입니다.

이와관련된논문자료를보면,혈청내루틴지아잔틴의비율이여성의경우5:1로되어있고남자는4:1로되어있었다고합니다.이 문장을 보면 약 5:1의 비율로 이루어져 있다는 것을 알 수 있죠.

이 비율이 중요한 이유가 체내 구성과 비슷한 비율을 섭취하는 것이 흡수에 더 도움이 된다고 하기 때문이죠.

뿐만 아니라 식품의약품안전처에서 인정하는 루테인과 디아잔틴 원료의 최대 함량도 24mg이기 때문에

4:1의 경우도 흔히 볼 수 있지만 이는 루테인 16mg과 디아잔틴 4mg에서 총 함량 약 20mg으로 불리며, 5:1의 비율은 루테인 20mg과 디아잔틴 4mg과 총 함량 24mg의 함량이 포함되어 있기 때문에 저는 5:1의 비율도 꼭 확인했습니다.

함량에 만족했다면 다음에 확인한 것은 어떤 캡슐로 되어 있는지입니다

캡슐을 확인한 이유는 동물성 젤라틴은 절대 피하고 싶기 때문이었습니다.아무래도 소나 돼지 등의 껍질로 되어 있는데, 위생 상태 등의 걱정도 있지요?

이 밖에 사육할 때 쓰이는 항생제나 성장촉진제 등에 대한 우려에서 자유롭지 못하고 섭취하면 배출되기 어렵다고 하니 눈 건강뿐 아니라 전반적인 건강을 위해서도 가급적 피하는 게 좋을 듯했습니다.

그래서 저는 식물성 캡슐의 루테인인지 아잔틴인지를 확인하고 선택을 했습니다.

식물성 캡슐을 확인했다면 화학첨가물의 함유 여부였습니다.어떻게 보면 건강식품을 고를 때 꼭 확인을 해야 하는 부분인 것 같습니다.

이것을 사용하는 이유는 보통 루테인이나 아장틴 같은 정제제품을 만들 때 인위적인 맛과 향, 색깔 등을 내기 위해서라고 합니다.하지만 단지 기호성 때문일 뿐, 눈의 건강을 위해서 자주 보기 때문에 저는 이런 부분은 피하고 싶어요.

또한 생산비 절감과 생산성의 편리함을 위해 화학부 형제가 사용하는 경우도 많은데 이러한 화학첨가물이 체내에 지속적으로 축적될 경우 다양한 부작용이 생길 수 있으므로 반드시 확인해 두는 것이 중요합니다. (눈물)

특히 루테인이나 아장틴을 매일 꾸준히 섭취하려고 했던 저는 더 신경이 쓰일 수밖에 없었어요.

다음으로 루테인과 아장틴 외에 눈 건강에 도움이 되는 성분이 포함되어 있는지 확인하였습니다.

제가 선택한 제품은 유해 산소로부터 세포를 보호하는 비타민 E와 세포와 혈액 생성에 도움이 되는 엽산도 포함되어 있어 더 마음에 든 것 같습니다.

그리고 마지막으로 확인했던 게 포장법이었어요루테인 지아잔틴은 지용성이라, 산표가 빠른 편이고

벌크형 통에 들어 있으면 섭취할 때마다 뚜껑을 열고 닫아야 하는데, 그러면 열과 빛의 산소 등에 노출될 가능성이 높기 때문입니다.

그래서 PTP 개별 포장이 되어 있다는 것도 확인했는데, 위생적으로 보관할 수 있고 휴대가 간편한데 하루에 한 캡슐씩 물과 함께 섭취하면 되니까 아주 쉽게 볼 수 있었습니다.

이번에 이렇게 자세히 알아보겠다고 하나 알아낸 게 있어요.시력을 보존하고 유지하기 위해서는 각막 내에 존재하는 황반의 신경 조직과 색소가 완전히 필요한데

이들을 구성하는 주원료는 메리골드 꽃 추출물이라고 합니다.

하지만 간혹 안전성이 입증되지 않은 유전자조작식품(GMO)의 경우도 많이 있다고 하니 NON+GMO 인증을 받았는지 확인해보는 것이 좋습니다!

제가 최종적으로 선택한 것은 독터린 제품이었고 모든 것을 확인해보고 고른 만큼 더 만족스러운 제품을 찾을 수 있었다고 생각합니다.

눈뿐만 아니라 건강은 한번 악화되면 다시 회복될 때까지 어려운 만큼 저는 루텐지 아잔틴 섭취와 함께 눈 마사지나 식단 조절 등 나름대로 열심히 노력을 해 주고 있거든요.

매일 꾸준히 노력해 온 덕분인지 요즘은 시야가 더 예뻐진 것 같아요! 오늘은 비율부터 캡슐, 포장방법 등 확인방법에 대해 알려드렸는데 참고하셔서 선택하시면 좋을 것 같아요.

이 기사는 브랜드로부터 소정의 원고료와 제품을 제공받아 작성된 것입니다.